分享:

不愛吃蔬菜,能多吃些水果代替嗎?

首頁>彎彎來咯

知識科普動(dòng)畫片科普知識動(dòng)畫片推薦科普知識動(dòng)畫視頻科普動(dòng)畫制作趣味知識科普動(dòng)畫科普宣傳動(dòng)畫科普動(dòng)畫短片

播放:599
發(fā)布時(shí)間:2024年07月25日

27水果代替蔬菜標(biāo)題0316-2.png


不愛吃蔬菜,能多吃些水果代替?


不能。

水果和蔬菜營養(yǎng)成分不同,因此二者不能完全等同或替代。

大多數(shù)蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)的含量都要優(yōu)于水果,而水果中的有機(jī)酸、芳香物質(zhì)、香豆素等植物化學(xué)物質(zhì)會(huì)比蔬菜豐富。由此可見,水果和蔬菜可以互為補(bǔ)充,但不能互相代替。

要實(shí)現(xiàn)健康飲食,應(yīng)保證“每餐有蔬菜、天天有水果”?!吨袊用裆攀持改稀分赋?,每天蔬菜建議攝入量為300~500g,其中一半為深色蔬菜;水果每天建議吃200~350g,差不多一個(gè)大蘋果或2~3個(gè)獼猴桃的量。


0103-2水果能代替蔬菜嗎?_01(1).jpg


0103-2水果能代替蔬菜嗎?_02(1).jpg

黃鶴樓動(dòng)漫 黃鶴樓動(dòng)漫-動(dòng)畫制作027-82730702,027-82720703;移動(dòng)/微信:+86-13995660877;企鵝QQ:76211136

推薦閱讀:

《運(yùn)動(dòng)十分鐘就能提升記憶力》健康知識科普

《下班途中練練大腦:寫日記 學(xué)外語 看風(fēng)景》健康知識科普

《天冷尿頻,養(yǎng)好腎和膀胱》健康知識科普

《早喝鹽水晚喝蜜》健康知識科普

《腰越粗,心臟病風(fēng)險(xiǎn)越大》健康知識科普

《冬日曬太陽 勝似喝參湯》健康知識科普

《冬季護(hù)膚 掌握三個(gè)知識點(diǎn)》健康知識科普

《為啥那些標(biāo)著“無糖”的食品卻還是可以很甜?》健康知識科普

《炭燒酸奶營養(yǎng)更好嗎》健康知識科普

《胃口不好,喝點(diǎn)椰青奶白菜肉丸湯》健康知識科普

最近發(fā)表